妊娠 葉酸 サプリ いつまで

妊娠中の葉酸はいつまで飲む?※答えは妊活から出産後の授乳まで

葉酸サプリは、妊活から出産後の授乳時まで、摂取する必要があります。

葉酸サプリを摂取する時期として、

  • 妊娠前の1ヶ月から妊娠3ヶ月
  • 妊娠中期から妊娠後期
  • 出産後の授乳期

と大きく3つの時期があります。

それぞれの時期により、葉酸が必要な理由を確認してみましょう。

葉酸は妊娠前の1ヶ月から妊娠3ヶ月の摂取が最も大事!

妊娠前の1ヶ月から葉酸を摂取するのは、葉酸は妊娠初期の胎児の臓器形成に大きな影響を与えるからです。

葉酸が不足してしまうと、胎児が健全に発育できない先天性異常(無脳症や二分脊髄症、ダウン症などの疾患)が発症するリスクが高まるため、特にこの時期は葉酸の摂取量が多くなります。

いつ妊娠するか正確な日付が分からないからこそ、いつでも赤ちゃんを産めるような身体作りをするために、葉酸の摂取が最も大事な時期です。

妊娠中期から妊娠後期も葉酸の摂取が必要!

妊娠中期から後期になると、お腹の赤ちゃんも大きくなるため、より多くの栄養素が必要になります。

母親の血液を通じて、赤ちゃんに栄養や酸素が送られるため、母親の血液不足による貧血にも注意が必要です。

葉酸が不足することで、赤血球が減少し、貧血を引き起こす原因にもなり、赤ちゃんに十分な栄養が送れなくなりますし、転倒による流産の危険性も増します。

妊娠中期から後期の葉酸の摂取は、お腹の赤ちゃんと母体である母親の身体を守るためにも必要であることを理解してください。

産後の授乳期も葉酸を摂取すべき!

葉酸は「造血ビタミン」と呼ばれていて、母親の母乳の原材料となる血液を作る役割があります。つまり、栄養価の高い母乳を作るためには、血液を良質なものにする葉酸の摂取が必要です。

さらに、この時期の悩みである「抜け毛」や「めまい」の改善、出産後の子宮回復の効果も期待できます。

男性は葉酸をいつから摂取すればいいの?

葉酸は女性が摂取するイメージが強いですが、男性にも葉酸は必要です。

妊娠を希望する4ヶ月前からの摂取が推奨されています。なぜなら、精子が生成されてから妊娠するまでに、最低4ヶ月の期間が必要になるからです。

また男性が葉酸を摂取することで、男性不妊の多くの原因である精子の染色体異常(精子の奇形)の予防と軽減が期待できます。

実際に葉酸を摂取している男性と、摂取していない男性を比較すると、染色体異常が2~3割低下したアメリカの研究結果もあります。

 

それぞれの時期に葉酸が必要になる理由を解説しましたが、納得してもらえたでしょうか。

葉酸は、お腹の赤ちゃんと母体となる母親の健康を守るために、必要となる栄養素なので、それぞれの時期に必要となる葉酸量は必ず摂取するようにしてください。

なぜ葉酸をサプリメントで摂取するの?

厚生労働省は葉酸をサプリメントで摂取するように推奨しています。

その理由ですが、葉酸は普段の食事から摂取するのが難しい上に、身体への吸収率が悪いからです。

葉酸は水溶性のビタミンB群の一種で、調理時の熱によって、簡単に失われてしまいます。

そこで、厚生労働省は、より手軽で、身体への吸収率も高い、サプリメントでの摂取を推奨するようになりました。

厚生労働省の公式WEBサイトでも、

妊娠を計画している女性、または、妊娠の可能性がある女性は、神経管閉鎖障害のリスクの低減のために、付加的に 400μg/日のプテロイルモノグルタミン酸の摂取が望まれる。

と記載されています。

葉酸の1日の摂取量は?

妊活中でない成人男女で、1日に「240μg」の葉酸が必要です。

男性は妊活中でも、葉酸を摂取する量は変わりませんが、女性の場合は時期によって変わります。

妊娠前の1ヶ月から妊娠3ヶ月は、1日に「640μg」、妊娠中期から妊娠後期は「440μg」、出産後の授乳期は「340μg」の葉酸が必要です。

成人男性 240μg
成人女性 240μg
妊娠前の1ヶ月から妊娠3ヶ月 640μg
妊娠中期から後期 440μg
授乳期 340μg

よくある勘違いとして、妊活から出産後の授乳期までの葉酸の摂取は、サプリメントだけで摂取する訳ではありません。

食事から「240μg」を摂取し、残りの葉酸をサプリで補うようにしてください。

妊娠前の1ヶ月から妊娠3ヶ月の「640μg」の場合、

食事から「240μg」 + 葉酸サプリ「400μg」 = 合計「640μg」

となります。

妊活におすすめの葉酸サプリランキング!

プレミン・プレミンMen

プレミン・プレミンMen

プレミン・プレミンMenの特徴とは?

プレミンの特徴ですが、

  • 厚生労働省が推奨し母子手帳にも記載されているモノグルタミン酸型の葉酸400μgを配合
  • 妊娠力を向上させる働きのあるビタミン10種類とミネラル8種類を配合
  • 無味無臭で1粒の大きさは0.9cm
  • 錠剤の見た目は黒(ヘム鉄が多く含まれているため)

プレミンMenの特徴ですが、

  • 良質な精子を生成する働きのある亜鉛10mgを配合(亜鉛の1日の適量は8mg~12mg程度)
  • 精子数を増加させる働きのあるビタミンEを6.5mg配合
  • 精力増強や滋養強壮、慢性疲労回復の効果がある国産マカを50mg配合
  • 受精卵の着床を促す働きのあるカルシウム200mgとマグネシウム80mgを配合
  • 精子数の増加と運動率を向上させる働きのあるマンガン4mgとセレン25μgを配合
  • 無味無臭で1粒の大きさは0.9cm
  • 男性用の錠剤の見た目は白

プレミン・プレミンMen共通の特徴ですが、

  • 全成分の含有量、原材料の原産国、最終加工国の情報を開示
  • 夫婦で一緒に妊活できるように男性用と女性用のサプリを用意
  • 25日間の全額返金保証付きなのでお試ししやすい(開封済でも返金可能)
  • 定期便に利用制限の縛りがなく初回のみの利用で解約可能
  • 「NSF GMP認証」の厳しい国際認証をクリアした国内の工場で製造と出荷
  • 第三者機関で、放射能検査、残留農薬検査、食物アレルギー検査を実施し安全性を確認
  • サプリの審査をクリアした証明として安心安全マークプラスを取得
  • プレミンのLINE公式アカウントを登録すれば初回100円OFFとなるクーポンをプレゼント
  • サプリの摂取方法や不安を相談できるフリーダイヤルでのサポート体制(メンバーには出産や妊活経験のあるママが在籍)
  • 配送時に中身が分からないようにプライバシーを配慮(袋に商品名は無記載)
  • 14時までの注文なら即日発送

となっています。

価格 通常単品価格「5,980円」 + 送料「756円」
124粒(30日分)
1日の摂取量の目安 4粒
評価 ★★★★★
その他、備考 定期便なら送料無料で「30%OFF」の「3,880円」
定期便カップルコースなら通常価格「11,960円」が送料無料で「7,560円」
利用制約がなく1回の利用で解約が可能
プレミン・プレミンMenの総評

プレミンは、妊活から出産後の授乳期まで必要となる栄養素がバランス良く含まれていて、全成分の含有量、原材料の原産国、最終加工国の情報も全て開示されている透明性の高い葉酸サプリです。

「NSF GMP認証」の国際認証をクリアした国内の工場で製造されていて、第三者機関では、放射能検査、残留農薬検査、食物アレルギー検査も実施されているので、安心して利用できます。

利用しやすさという面でも、定期便は初回のみで解約可能ですし、25日間全額返金保証付きなので、とてもお試ししやすくなっています。

男性用と女性用が用意されているので、夫婦で妊活に取り組みたい人に最適な葉酸サプリです。

>>プレミン・プレミンMenの公式サイトはこちら!

ママニック葉酸サプリ

ママニック葉酸サプリの特徴とは?

ママニック葉酸サプリの特徴ですが、

  • 厚生労働省が推奨し母子手帳にも記載されているモノグルタミン酸型の葉酸400μgを配合
  • 妊娠力を向上させる働きのある23種類のビタミン、ミネラル、アミノ酸を配合
  • 女性ホルモンの分泌を促す働きのある亜鉛2.3mgを配合
  • 妊娠中の貧血を予防する働きのある鉄分15mgを配合
  • お腹の赤ちゃんの骨を形成する役割があるカルシウム250mgを配合
  • カルシウムの吸収を助ける役割があるマグネシウム40mgを配合
  • 安全性にこだわった国産野菜8種類を配合
  • 妊娠中でもキレイを維持できるように厳選した8種類の美容成分を配合
  • 15日間の全額返金保証付きなのでお試ししやすい(開封済でも返金可能)
  • モンドセレクション銀賞を受賞(2016年)
  • 一定の品質を保持するためにGMP準拠工場で製造し出荷
  • 第三者機関が厳しい放射能検査、残留農薬検査を実施し安全性を確認
  • 5種類(着色料、香料、人工甘味料、保存料、膨張剤)の添加物は一切不使用
  • Lalune(葉酸サプリ総合ランキング)、楽天ランキング(ビタミン類、葉酸)、Amazon(妊婦用ビタミン)で第1位を獲得
  • 気になる点や悩みを相談できるフリーダイヤルでのサポート付き
  • 配送時は中身が分からないようにプライバシーに配慮(箱の商品名は無記載)
  • 若干漢方薬っぽい香りと塩っぽい味
  • 1粒の大きさは0.9cm、水と一緒ならすぐに飲める
  • 定期便は6回の利用制限

となっています。

価格 通常単品価格「5,000円」 + 送料「650円」
124粒(31日分)
1日の摂取量の目安 4粒
評価 ★★★★
その他、備考 定期便なら送料無料で「30%OFF」の「3,500円」
通常購入と定期便ともに全額返金保証付き
ママニック葉酸サプリの総評

ママニック葉酸サプリは、葉酸サプリの中でも配合されている栄養素がトップクラスで、成分情報も全て開示されている安全性の高い葉酸サプリです。

ですが、利用するなら妊活から妊娠初期までです。なぜなら、妊娠中期以降は、鉄分が15mgだと不足してしまうからです。妊活から妊娠初期は15mgでも問題ないですが、妊娠中期から後期は21mg必要となります。

妊活から妊娠初期まではママニック葉酸サプリを利用し、それ以降はランキングの1位で紹介しているプレミンに変更する形での利用なら問題ありません。

定期便は6回の利用が必須ですが、1度試してから、本格的に利用するか判断したい人のために、15日間の全額返金保証が付いています。

>>ママニック葉酸サプリの公式サイトはこちら!

Lara Republic(ララリパブリック)葉酸サプリ

Lara Republic葉酸サプリの特徴とは?

Lara Republic葉酸サプリの特徴ですが、

  • 厚生労働省が推奨し母子手帳にも記載されているモノグルタミン酸型の葉酸400μgを配合
  • 貧血の予防効果がある鉄分を10.0mg配合
  • 厳選された国産野菜8種類のミックスパウダーを配合
  • お腹の赤ちゃんの骨を形成する役割があるカルシウム210mgを配合
  • 妊娠力を向上させる働きのあるビタミン類を配合
  • 腸内環境を正常に整えてくれる乳糖果糖オリゴ糖を配合
  • 3種類(着色料、香料、保存料)の添加物は一切不使用
  • 飲みやすいように植物由来の「HPMC」でコーティングし気になる匂いを軽減
  • アメリカ、フランス、日本の3カ国で楽天ランキング1位を獲得
  • 定期便に利用制約はなく初回のみで解約可能
  • GMP認定の審査基準をクリアしたものだけを出荷(工場と製品の両方がGMP認定を受けているのは、Lara Republicとその他1社のみ)
  • 日本食品分析センターで放射性物質試験済、農薬試験分析書も取得済
  • 厳しい審査をクリアした製品だけに付与される安心安全マークを取得(日本では、Lara Republicとプレミンの2商品のみ)
  • 成分すべての最終加工地を開示
  • 1粒の大きさは0.9cm、水と一緒ならすぐに飲める
  • Lara Republicの公式LINEを友達追加すれば100円クーポンをプレゼント
  • 配送時は中身が分からないようにプライバシーに配慮(箱と袋ともに商品名は無記載)

となっています。

価格 通常単品価格「3,980円」 + 送料無料
120粒(約30日分)
1日の摂取量の目安 4粒
評価 ★★★
その他、備考 定期便なら送料無料で「25%OFF」の「2,980円」
※北海道、沖縄、離島に関しては別途送料648円
Lara Republic葉酸サプリの総評

Lara Republicは、GMPと安心安全マークの両方を取得している唯一の葉酸サプリで、使用している成分全ての最終加工地も開示している安全性の高いサプリであると言えます。

ただし、成分面では、1位で紹介したプレミンと、2位で紹介したママニック葉酸サプリには、若干劣ってしまうのと(その分、費用は安い)、妊娠中期から後期に必要となる鉄分が不足気味なので、利用するなら妊活から妊娠初期までです。それ以降は、プレミンへの切り替えをおすすめします。

利用しやすさという面では、定期便は初回のみで解約可能ですし、公式サイトからの購入でLINEの100円クーポン(定期便のみ利用可能)もプレゼントされていて、費用面でも、とてもお試ししやすいです。

>>Lara Republic葉酸サプリの公式サイトはこちら!

私がおすすめする葉酸サプリは「プレミン・プレミンMen」です!

私が一番におすすめする葉酸サプリは、ランキング1位で紹介していた「プレミン・プレミンMen」です。

妊活から産後の授乳期まで買い替えずに飲むことができ、含まれている成分や原材料の原産国、最終加工国までの全ての情報を開示している信頼性の高い葉酸サプリです。

ここまで透明性の高い葉酸サプリは、プレミン・プレミンMenぐらいではないでしょうか。

定期便は初回利用でも解約できますし、25日間の全額返金保証も付いていますので、とてもお試ししやすくなっています。

葉酸サプリ選びに迷っている人は、最初にプレミン・プレミンMenを利用して間違いないですよ。

>>プレミン・プレミンMenの公式サイトはこちら!

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